Ćwicz nie wstając z łóżka!

Proponujemy Ci zestaw ćwiczeń, które możesz wykonać nie wstając z łóżka. Nie pozbywając się piżamy, ba! – nie otwierając nawet oczu rozciągniesz mięśnie, zwiększysz przepływ krwi, pozbędziesz się senności, a nawet zawalczysz ze stresem. Kilka dni ćwiczeń sprawi, że poczujesz przypływ energii i sił witalnych, które towarzyszyć Ci będą do samego wieczora.

Ćwiczenia wykonuj codziennie, przez 10 minut. Każde ćwiczenie wykonuj starannie
i niespiesznie, nie otwierając oczu. Myślom zaś pozwól płynąć, nie zatrzymując się na żadnych, zwłaszcza – tych nieprzyjemnych. Dodatkową porcję miłych doznań i dawkę energii zapewni Ci, wykonany po ćwiczeniach – letni prysznic, połączony z masażem ciała ostrą myjką.

Ćwiczenie 1. Leżąc na placach wyciągnij jak najmocniej ręce i nogi. Przeciąganie się powtórz kilka razy.

Ćwiczenie 2. Zmień pozycję i połóż się na brzuchu. Oprzyj się na przedramionach i powoli unoś grzbiet ściągając przy tym łopatki i napinając mięśnie pleców. Biodra pozostaw na łóżku.

Ćwiczenie 3. Powróć do leżenia na plecach, nogi zegnij w kolanach, a ręce ułóż wzdłuż ciała. Następnie odrywaj głowę od poduszki lub materaca napinając przy tym mięśnie brzucha.

Ćwiczenie 4. Do tego ćwiczenia przyjmij pozycję siedzącą. Wybierz wygodniejszą dla siebie pozycję – siad prosty lub siad po turecku. Dłonie spleć za plecami i kilkakrotnie ściągaj lub rozluźniaj łopatki.

Ćwiczenie 5. Wciąż siedząc, tym razem wyciągnij ręce przed siebie na wysokość klatki piersiowej i spleć dłonie. Kilka raz wysuwaj do przodu, a następnie cofaj barki.

Ten, wydawałoby się prosty i odpowiedni dla początkujących, zestaw ćwiczeń sprawi, że poczujesz się lepiej, a z czasem będziesz gotowa na większy i bardziej wymagający wysiłek fizyczny.